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Utilizzato direttamente o nella preparazione dei cibi più elaborati, dall'antipasto al dolce,
ed anche in alcuni liquori, l'uovo (di gallina) è da tempi remoti considerato un alimento completo,
anche per la sua funzione di fornire proteine, vitamine e minerali al pulcino che vi si
sviluppa dentro.
Dal punto di vista nutrizionale l'uovo è un alimento fondamentale per l'elevato
valore biologico (quantità di proteina sintetizzata dall'uomo partendo da 100 grammi di
proteina ingerita) delle proteine in esso contenute (93 per cento) e per la presenza di grassi,
di vitamine (vitamina A, B1, B2, e in particolare vitamina B12) e di sali
minerali (calcio, potassio, fosforo e ferro). La superiorità delle proteine dell'uovo
rispetto a quelle della carne è dovuta sopratutto al maggior contenuto degli
amminoacidi lisina e metionina.
L'uovo tuttavia non è una alimento completo perchè in esso non sono presenti,
per esempio, gli zuccheri, la vitamina C e le fibre.
Alcune persone non tollerano le uova, e lo dimostrano con orticarie, pruriti, eczemi e stipsi.
Queste intolleranze sono in genere dovute all'albume. Un tuorlo d'uovo invece fornisce
mediamente circa 270 mg di colesterolo.
Un uovo su 7000 ospita i batteri della salmonella, che sono trasmessi dalla gallina e non
dipendono dalle condizioni igieniche in cui essa vive. Le uova fresche non sono mai responsabili
della salmonellosi perchè solo dopo un periodo di tempo piuttosto lungo e temperature
elevate le uova contaminate sono pericolose.
CLASSIFICAZIONE DELLE UOVA
QUALITA'
Categoria A o uova fresche.
Sono uova non refrigerate e non trattate per la conservazione, e vengono imballate entro 10
giorni dalla deposizione. In questa categoria rientrano le "extra" (imballate entro 3
giorni dalla deposizione) e le "extra fresche" (imballate lo stesso giorno della
deposizione).
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Categoria B o uova di seconda qualità.
Sono uova conservate in celle frigorifere o sottoposte a processo di conservazione. Non possono
essere vendute al dettaglio e sono destinate all'industria alimentare e non alimentare. |
Categoria C o uova declassate.
Sono uova destinate unicamente all'industria alimentare per la trasformazione.
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PESO
Le uova appartenenti alle categorie A e B vengono a loro volta catalogate in base al peso:
XL
Grandissime. Oltre 73 grammi.
L
Grandi. 63 - 73 grammi.
M
Medie. 53 - 63 grammi.
S
Piccole. Meno di 53 grammi. |
FRESCHEZZA
Si desume dalla data di preferibile consumo: secondo la normativa europea infatti, la data
indicata sulla confezione deve essere al massimo di 28 giorni dalla data di deposizione.
La data di deposizione si può esclusivamente indicare previa autorizzazione ministeriale.
La dicitura "extra" sulle confezioni può essere usata solo per le uova di categoria A,
commercializzate entro il settimo giorno dall'imballaggio. Può essere presente la data
di deposizione sulle uova, ma questa indicazione è concessa solo a ditte autorizzate dal
Ministero.
Come faccio a sapere da dove provengono le uova che compro?
Alcune confezioni mostrano uova in cesti di paglia, disegni di galline sorridenti, verdi
colline e scritte invitanti come «uova naturali», «di campagna» oppure
«fresche di fattoria».
Come fare per sapere se tutto questo corrisponde a realtà?
Dal 2004 sul guscio di tutte le uova di gallina prodotte nell'Unione Europea viene marchiato un apposito codice che
permette di risalire al tipo e al luogo di allevamento da dove proviene l'uovo.
Il codice è formato dalle seguenti cifre:
Tipo di allevamento
- 0: Biologico (attenzione: sono uova biologiche per il tipo di mangime dato alle galline. Non vuol dire che
le galline sono state allevate libere all'aperto).
- 1: All'aperto (le galline sono state allevate libere su un terreno all'aperto con vegetazione. Se sulla
confezione si parla di allevamento estensivo, lo spazio vitale è stato di 10 metri quadrati per ogni gallina,
in caso contrario 2,5 metri quadrati per ogni gallina).
- 2: A terra (le galline sono state allevate al chiuso, ad esempio all'interno di un grande capannone, su un
terreno di paglia o sabbia. 7 galline ogni metro quadrato).
- 3: In gabbia (come le galline della foto in alto. I posatoi offrono circa 15 centimetri per gallina).
Sigla del Paese di provenienza (se Italia: IT).
Codice ISTAT del Comune dov' è situato l'allevamento (3 cifre).
Sigla della provincia dov'è situato l'allevamento.
Codice dell'allevamento.
La maggior parte delle uova in commercio proviene da allevamenti intensivi industrializzati, dove
la gallina è mantenuta per tutto il ciclo produttivo in apposite gabbie, in cui si nutre e
produce; questo permette una completa meccanizzazione, con risparmi in manodopera e riduzione
delle superfici destinate alla produzione.
In Italia ci sono più di 40 milioni di galline ovaiole, per la maggior parte allevate in
batteria (circa il 90 per cento). Le verifiche per il rilascio dell'autorizzazione alla
iscrizione in etichetta delle varie forme di allevamento sono a cura dell'ICRF.
Le uova con il guscio scuro sono migliori?
Assolutamente no, è soltanto un mito che l'uovo a guscio scuro sia più pregevole di quello a
guscio bianco. La colorazione del guscio non ha alcun rapporto con il valore nutritivo: essa
è soltanto una caratteristica della razza della gallina. Lo stesso dicasi per l'intensità
di colore del tuorlo, che è dovuto al ritmo di deposizione e alla capacità
dell'animale di trasferire in esso determinati pigmenti chiamati carotenoidi.
Come vengono conservate le uova?
L'industria alimentare utilizza vari metodi per la conservazione delle uova, sia per garantire
la possibilità di reperimento in periodi di mancata produzione, sia per mantenere
l'alimento fresco nei periodi di produzione:
- Atmosfera protettiva
Le uova vengono conservate in locali con atmosfera protetta per evitare
l'evaporazione dell'acqua e la formazione di muffe.
- Congelazione
Viene eliminato il guscio, mentre il tuorlo e l'albume vengono raffreddati ad una temperatura
tra -10 °C e -15 °C e poi conservati a -7 °C in apposite celle frigorifere. Si tratta di un
metodo utilizzato per le uova destinate all'industria dolciaria.
- Pastorizzazione
Le uova vengono pastorizzate a 65 °C per 3-4 minuti.
- Refrigerazione
Le uova vengono refrigerate ad una temperatura che varia da -3 °C a +2 °C. Questo metodo
consente la conservazione per circa 6 mesi.
Con il termine "conserva di uova" si intendono le uova sgusciate, pastorizzate e concentrate,
congelate, essiccate, impiegate nei pastifici e nell'industria dolciaria (vedi ovoprodotti).
Tempi di assimilazione delle uova in base al tipo di cottura
- 1 ora e 45 minuti se preparate bollite alla "coque" (massimo 2 minuti dall'inizio
del bollore);
- 2 ore e 15 minuti se ingerite crude;
- 2 ore e 30 minuti se cotte al burro;
- 2 ore e 50 minuti per le uova sode;
- 3 ore per le uova in frittata.
La cottura non altera significativamente il contenuto di sostanze nutritive.
Le frodi più frequenti messe in luce dai controlli:
- uova riportanti una data di preferibile consumo superiore ai 28 giorni consentiti;
- uova differenti per categoria di peso;
- uova refrigerate (conservate in frigorigero) ma vendute come fresche;
- falsa dichiarazione del metodo di allevamento;
- falsa dichiarazione di biologico.
Trova le ricette che hanno come ingrediente le uova
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